JCH Indonesia Harus Tahu, ini Nutrisi Penting Agar Ibadah Haji Berjalan Lancar

Jumat, 03 Juni 2022 - 11:31 | 125.52k
JCH Indonesia Harus Tahu, ini Nutrisi Penting Agar Ibadah Haji Berjalan Lancar
Ibadah haji merupakan ibadah fisik.

TIMES HAJI, JAKARTA – Jemaah calon haji/ JCH Indonesia harus memperhatikan nutrisi penting agar seluruh rangkaian ibadah dapat berjalan lancar. 

Kesiapan fisik menjadi poin penting dalam ibadah ini. Sebab ibadah haji memang ibadah yang melelahkan. Banyak prosesi ibadah yang dilakukan mengandalkan fisik. 

Adanya perbedaan suhu di Tanah Suci dan di Tanah Air, bisa membuat jemaah sulit menyesuaikan diri, hingga bisa terserang penyakit. 

Nah agar ibadah berjalan lancar, berikut nutrisi yang wajib dicukupi oleh JCH Indonesia. 

1. Protein

Protein.jpg

Protein saangat dibutuhkan karena tubuh perlu energi untuk melaksanakan sejumlah rangkaian ibadah. 

Protein bisa didapat dari telur, tahu, tempe dan daging. Anda juga bisa memperoleh protein dari susu. 

2. Karbohidrat kompleks

Karbohidrat-kompleks.jpg

Karbohidrat kompleks yang masuk ke dalam tubuh akan dicerna secara perlahan. Sehingga energi yang berasal dari karbohidrat bisauntuk melaksanakan aktivitas seharian. 

Anda bisa mendapatkan karbohidrat kompleks dengan mengonsumsi kentang, oatmeal, roti gandum. Sedangkan buah yang mengandung karbohidrat kompleks ada pisang. 

Apakah nasi putih termasuk? Tidak nasi merupakan karbohidrat simplek. Nasi memang dapat mendongkrak karbohidrat menjadi energi dengan cepat. Tapi turunnya juga cepat. Terlalu banyak konsumsi nasi justru membuat badan cepat lemas. 

3. Antioksidan

Antioksidan.jpg

Antioksidan merupakan senyawa yang memiliki fungsi untuk memerangi efek negatif dari radikal bebas. 

Nutrisi ini bisa didapatkan dari sayur, buah dan kacang-kacangan. Buah yang kaya antioksidan diantaranya ada apel, pir, anggur, jeruk, pisang, mangga, nanas, pepaya dan stroberi. 

Sedangkan sayuran yang direkomendasikan ada brokoli, tobam, kubis merah, ubbi merah. 

Untuk kacang sangat disarankan makan kacang almond, kenari dan pecan. 

4. Vitamin C

Vitamin-C.jpg

Vitamin C berguna untuk daya tahan tubuh. Nutrisi ini membantu meningkatkan imunitas, biar nggak gampang sakit. 

Buah dan sayur kaya akan vitamin C. Namun buah yang sangat dianjurkan untuk JCH Indonesia adalah jambu merah. Buah ini juaranya vitamin C, jeruk justru memiliki jumlah vitamin C di bawah jambu merah. 

Tak hanya asupan nutrisi penting dari makanan, JCH Indonesia juga disarankan mengonsumsi suplemen vitamin untuk menjaga daya tahan tubuh. (*)

Pewarta : Yatimul Ainun
Editor : Dhina Chahyanti
Publisher : Rizal Dani
Berita Haji Terbaru